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告家长书 |前黄初中线上教学方案和居家健康指导方案(四)
发布日期:2022-04-02     点击次数:     作者:wjqhcz     来源:本站原创

告家长书 |前黄初中线上教学方案和居家健康指导方案(四)

   为进一步做好疫情防控工作,保障全体师生的生命安全和身心健康。根据上级教育主管部门的统一安排,4月6日至4月8日期间我校将继续对初一、初二年级开展线上教育教学活动(如有变化另行通知),请家长陪伴孩子养成良好作息时间,督促孩子控制电子产品使用时间,注重培养孩子自主学习能力,协同提高孩子线上学习效率。一、学生线上学习时间安排(4.6—4.8

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二、学生线上学习任务清单


(一)初一年级

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 (二)初二年级

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三、线上教学期间班级建设工作

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四、线上学习科学护眼

孩子居家网课如何防控近视?江苏疾控这样提醒:

Q:上网课当然要有设备啦,那设备怎么选?

1、优先选择投影仪、电视等大的屏幕尺寸,可以进行远距离观看,更有利保护眼睛;其次选择台式电脑;而PAD和手机等设备屏幕较小,观看距离较近,更易引起视疲劳,不推荐学生较长时间上网课使用。

2、相同屏幕尺寸情况下,应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

3、使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

Q: 设备有了,那怎么摆放和使用呢?

1、电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

2、使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

3、电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

Q: 每天上网课推荐时间是多长?

疫情防控居家学习期间,应限制线上学习的电子产品使用时间。所以学校应该根据学生的年龄特点适当安排上网课的时间,不可超长时间使用网络教学。

1、线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。幼儿园小朋友不建议使用网络教学,如需使用,每天视屏时间不超过1小时。

2、减少线上学习外的视屏时间,除教育部门安排的线上教育时间外,其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

3、非学习目的使用电子产品法则:单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

Q: 什么样的坐姿最正确?

有些学生在家喜欢躺在床上或沙发上进行网络视频学习,学生不良坐姿和行为习惯对眼的损伤还是很大的,长期坐姿不正,还容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。因此,学生在上网课时一定注意以下几点:

1、观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,手腕放松,规则地呼吸。

2、观看视屏和写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。

3、切记不要躺在床上或沙发上视屏学习。

Q: 护眼动作有哪些?

1、眨眼:在使用电子设备上网课过程中,尽量有意识地多眨眼,每分钟眨眼多次,并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。

2、眺望:连续线上学习时间或视屏时间 20~30 分钟,宜向 6 米 以外远眺至少 10 分钟。也可采用“20-20-20”护眼法则,即每用眼20分钟眺望20英尺远(约6米远处)20秒。

3、做眼保健操:每天上下午各做一次眼保健操。

Q: 护眼还应该做到哪些呢?

1、应保证充足的睡眠

小学生应保障每天10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。幼儿园儿童每天睡足11-14小时以上。睡眠时间保证的同时,做到规律作息,早睡早起。睡眠缺乏和不规律会引起植物神经功能紊乱,影响视健康。

2、均衡营养,不挑食、不偏食

多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食,保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物,少喝含糖饮料。


五、学生居家生活和学习建议

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 各位家长:

为指导做好疫情防控期间青少年学生居家学习生活、促进身心健康全面发展,现提出如下建议。

保持健康生活习惯

立足常态,保持稳定的家庭生活节奏,保证健康饮食和合理睡眠,规律生活作息。合理安排学习时间(初中生不超过6小时),保证充足的睡眠时间(中学生不少于9小时),避免熬夜疲劳,养成按时作息的好习惯,帮助学生科学制定居家学习计划,适当体育锻炼等方式,增强体魄,保障身心健康;合理安排饮食,提倡家庭分餐制或使用公筷,减少疾病传播途径,加强疫情防护知识普及,要勤洗手、多通风、多饮水、少出门,出门戴口罩。

开展居家体育锻炼

中小学生自觉按照学校发放的学生体质健康报告书的建议进行体育锻炼,充分利用家庭现有条件进行科学合理、简单易行、行之有效的体育锻炼。鼓励并指导家长与孩子一起做运动,内容以基础体能类(力量、柔韧等)、基本活动能力类(原地跳跃、支撑、平衡等)、部分项目的基本动作运动类(健身操、呼啦圈、跳绳等)为主;根据自身实际状况控制运动负荷,一般以中小强度为主,身体略微出汗;每天可安排2-3次运动锻炼,每次时间为20-30分钟;注意运动安全,要穿着运动装,做好运动前的准备活动、运动中的保护和运动后的放松。幼儿的体育锻炼以适宜的居家亲子游戏为主。

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坚持做好近视防控

各校在开展线上教育教学活动时要提醒教师、学生和家长共同维护好儿童青少年视力健康。一是控制用眼时长。初中每节课不超过30分钟,每天线上授课总时长分别不超过3小时;课间休息时间不少于15分钟。二是科学设置线上学习环境。在线学习时,学校要指导学生及家长科学设置线上学习的环境和条件,尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备,缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比。遇到因网络卡顿等原因导致视频信号不佳、图像不清时,应当暂停线上教学活动以保护学生视力。三是保持正确坐姿。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米,与电脑显示屏距离应大于50厘米,与手机屏幕距离应大于33厘米。四是看书写字姿势要端正。确保双眼与书本距离大于30厘米;保持“三个一”读写姿势:身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸。五是不额外增加用眼负担。应当注意引导学生和家长,除线上教学活动外,不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励,避免增强学生的视频时长,养成不良习惯。

丰富居家娱乐生活

针对学生居家生活特点,在艺术欣赏、影视赏析、书法写作、运动健身等领域,提供丰富的活动菜单,供学生选择,推荐学生欣赏国内外优秀音乐、美术、书法、戏曲等作品以及体育大赛的现场视频,尊重学生的学习成长需求差异和学生居家的实际学习环境,开展丰富多彩的居家文化活动。

六、学习资源链接

 

1、江苏省中小学课标教材电子版链接一览表


(扫描下方二维码下载)

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 2、优质教学资源推荐目录

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1)第三套全国中小学生广播体操:《希望风帆》   

2)学习强国网址链接

3)国家中小学云平台

(4)江苏省名师空中课堂网址链接:

5)江苏省中小学语音学习系统:一、二年级为语文课文、生字、词语等学习资源,三年级到九年级为英语课本配套语音学习资源。

(6)常州教育:云上学堂(“常老师”在线答疑 和“云上”导学)。

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